FitToFit

Program de antrenament pentru biceps si triceps.

Flexii cu bara – 3 seturi de 8 Flexile au fost o bază in culturism de peste un secol, pentru un motiv bun: este unul dintre cei mai buni constructori de biceps pe care-i puteți face.

Flexii biceps cu bara-Z – 3 seturi de 8 Voi trece din când în când la varianta de bară Z pentru a-mi da încheieturilor și coatelor o pauza de la stresul pe care il pune bara dreapta pe ele.

Flexii biceps alternativ cu gantere – 3 seturi de 8 Ca și flexile cu bara, acesta este un exercițiu dovedit in timp, care construiește biceps-ul mult mai mare.

Flexii hammer cu gantere – 3 seturi de 8 Flexile de tip Ciocan sunt deosebit de utile pentru construirea bicepsului brachiali (mușchiul mai mic, care vă ajută să dați bicepsului dvs. un impuls vizual).

Tractiuni priza ingusta – 3 seturi de 20 Tractiunile sunt o mișcare foarte “funcțională” care vizează bicepsul.